Bulgursalat mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Bulgursalat mit Gemüse enthält 358 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 50g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bulgursalat mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur | 150 g | 170 | 1 | 35 | 6 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.6 |
| Mais | 50 g | 45 | 0.5 | 9 | 1.5 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur · Gurke · Tomate · Mais · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Bulgursalat mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgursalat mit frischen Kräutern | 200g | 723 | 15g | +365 kcal, mehr Protein |
| Bulgursalat mit Granatapfel | 215g | 332 | 6g | -26 kcal, weniger Protein |
| Kisir (Bulgursalat) | 170g | 210 | 4g | -148 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bulgursalat mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Bulgursalat mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 99 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bulgursalat mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 358 Kalorien pro Portion ist Bulgursalat mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bulgursalat mit Gemüse?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bulgursalat mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 56%, Protein 7%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur, Dressing (Öl-Essig-Basis), Mais
Wie lange dauert es, Bulgursalat mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bulgursalat mit Gemüse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
