Bulgursalat mit Granatapfel und Rucola Kalorien & Nährwerte
Bulgursalat mit Granatapfel und Rucola enthält 369 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 51g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bulgursalat mit Granatapfel und Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur | 150 g | 170 | 1 | 35 | 6 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Granatapfelkerne | 40 g | 33 | 0 | 8 | 1 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Olivenöl | 15 ml | 130 | 15 | 0 | 0 |
| Zitronensaft | 10 ml | 2 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur · Rucola · Granatapfelkerne · Kirschtomaten · Gurke · Karotten · Rote Zwiebel · Olivenöl · Zitronensaft
Wie schneidet Bulgursalat mit Granatapfel und Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgursalat mit Feta und Kräutern | 335g | 467 | 13g | +98 kcal, mehr Protein |
| Bulgursalat mit frischen Kräutern | 200g | 723 | 15g | +354 kcal, mehr Protein |
| Bulgursalat mit Gemüse | 360g | 358 | 9g | -11 kcal, mehr Protein |
| Bulgursalat mit Granatapfel | 215g | 332 | 6g | -37 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bulgursalat mit Granatapfel und Rucola gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Bulgursalat mit Granatapfel und Rucola eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 104 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bulgursalat mit Granatapfel und Rucola gut zum Abnehmen?
Mit 369 Kalorien pro Portion ist Bulgursalat mit Granatapfel und Rucola kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bulgursalat mit Granatapfel und Rucola?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bulgursalat mit Granatapfel und Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 55%, Protein 6%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur, Olivenöl, Granatapfelkerne
Wie lange dauert es, Bulgursalat mit Granatapfel und Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bulgursalat mit Granatapfel und Rucola?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
