Bulgursalat mit Kichererbsen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Bulgursalat mit Kichererbsen und Gemüse enthält 451 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 51g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bulgursalat mit Kichererbsen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur | 150 g | 170 | 1 | 35 | 6 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1 | 12 | 4 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0 | 2 | 0 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Dill | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Olivenöl-Dressing | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur · Kichererbsen · Rote Paprika · Gurke · Rote Zwiebel · Dill · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Bulgursalat mit Kichererbsen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgursalat | 175g | 275 | 5g | -176 kcal, weniger Protein |
| Bulgursalat mit Feta und Kräutern | 335g | 467 | 13g | +16 kcal, mehr Protein |
| Bulgursalat mit frischen Kräutern | 200g | 723 | 15g | +272 kcal, mehr Protein |
| Bulgursalat mit Gemüse | 360g | 358 | 9g | -93 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bulgursalat mit Kichererbsen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Bulgursalat mit Kichererbsen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 141 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bulgursalat mit Kichererbsen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 451 Kalorien pro Portion ist Bulgursalat mit Kichererbsen und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bulgursalat mit Kichererbsen und Gemüse?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bulgursalat mit Kichererbsen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 45%, Protein 11%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl-Dressing, Bulgur, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Bulgursalat mit Kichererbsen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bulgursalat mit Kichererbsen und Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
