Bunte Bowl mit Kürbis und Reis Kalorien & Nährwerte
Bunte Bowl mit Kürbis und Reis enthält 459 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 57g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bunte Bowl mit Kürbis und Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roter Blattsalat | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.4 |
| Mais | 50 g | 48 | 0.6 | 9.5 | 1.5 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 1.2 | 2.1 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.7 | 0.5 | 2.4 |
| Geriebene Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Kürbiswürfel (gekocht/gebraten) | 80 g | 40 | 0.5 | 8.5 | 1 |
| Reis (gelb, z.B. Kurkuma-Reis) | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Gurkenscheiben | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Zucchinispaghetti | 40 g | 7 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Dressing/Soße | 30 ml | 90 | 9 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roter Blattsalat · Mais · Sonnenblumenkerne · Kürbiskerne · Geriebene Karotten · Kürbiswürfel (gekocht/gebraten) · Reis (gelb, z.B. Kurkuma-Reis) · Gurkenscheiben · Zucchinispaghetti · Dressing/Soße
Wie schneidet Bunte Bowl mit Kürbis und Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Bowl mit Buchweizen und Gemüse | 592g | 668 | 43g | +209 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Erdnüssen und Mango-Dressing | 570g | 658 | 16g | +199 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Falafel und Süßkartoffelpommes | 510g | 812 | 22g | +353 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Garnelen und Süßkartoffel | 615g | 667 | 38g | +208 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bunte Bowl mit Kürbis und Reis gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Bunte Bowl mit Kürbis und Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 104 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bunte Bowl mit Kürbis und Reis gut zum Abnehmen?
Mit 459 Kalorien pro Portion ist Bunte Bowl mit Kürbis und Reis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bunte Bowl mit Kürbis und Reis?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bunte Bowl mit Kürbis und Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 49%, Protein 11%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis (gelb, z.B. Kurkuma-Reis), Dressing/Soße, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Bunte Bowl mit Kürbis und Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bunte Bowl mit Kürbis und Reis?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
