Bunter Salat mit Hülsenfrüchten und Rote Bete Kalorien & Nährwerte
Bunter Salat mit Hülsenfrüchten und Rote Bete enthält 363 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 42g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bunter Salat mit Hülsenfrüchten und Rote Bete enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Kichererbsen | 60 g | 89 | 1.5 | 12 | 4.5 |
| Kidneybohnen | 60 g | 78 | 0.5 | 12 | 4.5 |
| Rote Bete (gekocht) | 80 g | 34 | 0.1 | 6.8 | 1.2 |
| Karottenstreifen | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Grüne Bohnen | 50 g | 18 | 0.1 | 3 | 1 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter · Kichererbsen · Kidneybohnen · Rote Bete (gekocht) · Karottenstreifen · Grüne Bohnen · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Bunter Salat mit Hülsenfrüchten und Rote Bete im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunter Bohnensalat mit Feta | 375g | 593 | 27g | +230 kcal, mehr Protein |
| Bunter Bohnensalat mit Mais und Paprika | 510g | 466 | 18g | +103 kcal, mehr Protein |
| Bunter Bohnensalat mit Mais und Tomaten | 265g | 301 | 12g | -62 kcal, weniger Protein |
| Bunter Gemüsesalat mit Kidneybohnen und Mais | 380g | 349 | 12g | -14 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bunter Salat mit Hülsenfrüchten und Rote Bete gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Bunter Salat mit Hülsenfrüchten und Rote Bete eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 98 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bunter Salat mit Hülsenfrüchten und Rote Bete gut zum Abnehmen?
Mit 363 Kalorien pro Portion ist Bunter Salat mit Hülsenfrüchten und Rote Bete kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bunter Salat mit Hülsenfrüchten und Rote Bete?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bunter Salat mit Hülsenfrüchten und Rote Bete?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 46%, Protein 18%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Vinaigrette), Kichererbsen, Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Bunter Salat mit Hülsenfrüchten und Rote Bete abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bunter Salat mit Hülsenfrüchten und Rote Bete?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
