Burrito Bowl Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Burrito Bowl hat etwa 2724 kcal (136% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 88 g, Kohlenhydrate 286 g, Protein 188 g. Wichtige Zutaten: Zwiebel, Hähnchenbrust, Olivenöl.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Zwiebel	100 g	40	0.1	9.3	1.1
Hähnchenbrust	500 g	550	15	0	100
Olivenöl	20 ml	176	20	0	0
Hühnerbrühe	600 ml	30	0.6	1.8	4.2
Stückige Tomaten (Dose)	400 g	80	0.4	14.8	3.6
Sonnenmais Supersweet (Dose)	285 g	270	3.4	50.2	8.2
Kidney-Bohnen (Dose)	285 g	285	1.4	48.6	18.6
Mexikanische Gewürzmischung	10 g	30	1	4	1
Reis	200 g	700	1.4	156	14
Salz	5 g	0	0	0	0
Pfeffer	2 g	8	0.1	1.3	0.2
Geriebener Gouda	150 g	555	45	0	37.5

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Zwiebel · Hähnchenbrust · Olivenöl · Hühnerbrühe · Stückige Tomaten (Dose) · Sonnenmais Supersweet (Dose) · Kidney-Bohnen (Dose) · Mexikanische Gewürzmischung · Reis · Salz · Pfeffer · Geriebener Gouda

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 42%, Protein 29%
• Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Reis, Geriebener Gouda, Hähnchenbrust

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~334 Min
• Radfahren: ~343 Min
• Gehen: ~667 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 126% des Tagesbedarfs
• KH: 143% des Tagesbedarfs
• Protein: 188% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.