Cheeseburger mit Speck Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Cheeseburger mit Speck hat etwa 773 kcal (39% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 47 g, Kohlenhydrate 45 g, Protein 43 g. Wichtige Zutaten: Burgerbrötchen (Vollkorn), Rinderhacksteak, Cheddar Käse.
Pro Portion
773 kcal
Fett 47 g · KH 45 g · Protein 43 g
Pro 100 g
242 kcal
Fett 14.7 g · KH 14.1 g · Protein 13.4 g
Gesamtes Gericht
773 kcal
Gewicht 320 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Burgerbrötchen (Vollkorn) | 80 g | 220 | 4 | 38 | 8 |
| Rinderhacksteak | 120 g | 300 | 22 | 0 | 25 |
| Cheddar Käse | 20 g | 80 | 7 | 0 | 5 |
| Speck (gebraten) | 15 g | 75 | 6 | 0 | 5 |
| Eisbergsalat | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Ketchup | 15 g | 15 | 0 | 4 | 0 |
| Mayonnaise | 10 g | 70 | 8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Burgerbrötchen (Vollkorn) · Rinderhacksteak · Cheddar Käse · Speck (gebraten) · Eisbergsalat · Tomate · Zwiebel · Ketchup · Mayonnaise
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 23%, Protein 22%
- Energiedichte: 242 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhacksteak, Burgerbrötchen (Vollkorn), Cheddar Käse
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~95 Min
- Radfahren: ~97 Min
- Gehen: ~189 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 67% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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