Chef-Salat mit Ei, Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Chef-Salat mit Ei, Schinken und Käse enthält 476 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 12g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Chef-Salat mit Ei, Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Kochschinken (gewürfelt) | 50 g | 54 | 1.5 | 0.5 | 9.5 |
| Emmentaler Käse (gewürfelt) | 40 g | 154 | 12 | 0 | 11.5 |
| Gemischter Blattsalat (Eisberg, Lollo Rosso, Spinat) | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 1.3 |
| Karotten (gestiftet) | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Rote Paprika | 30 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Balsamico-Dressing | 30 ml | 75 | 6 | 5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hartgekochtes Ei · Kochschinken (gewürfelt) · Emmentaler Käse (gewürfelt) · Gemischter Blattsalat (Eisberg, Lollo Rosso, Spinat) · Karotten (gestiftet) · Rote Paprika · Balsamico-Dressing
Wie schneidet Chef-Salat mit Ei, Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Chef Salat mit Schinken, Käse und Ei | 445g | 554 | 38g | +78 kcal, mehr Protein |
| Chef-Salat mit Ei und Schinken | 300g | 383 | 26g | -93 kcal, weniger Protein |
| Chef-Salat mit Schinken, Ei und Käse | 395g | 322 | 30g | -154 kcal, weniger Protein |
| Chef-Salat mit Schinken, Käse und Ei | 370g | 509 | 35g | +33 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Chef-Salat mit Ei, Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Chef-Salat mit Ei, Schinken und Käse ist kalorienreich mit 125 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Chef-Salat mit Ei, Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 476 Kalorien und 36g Protein hält Chef-Salat mit Ei, Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Chef-Salat mit Ei, Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Chef-Salat mit Ei, Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 10%, Protein 32%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochtes Ei, Emmentaler Käse (gewürfelt), Balsamico-Dressing
Wie lange dauert es, Chef-Salat mit Ei, Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Chef-Salat mit Ei, Schinken und Käse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
