Chef-Salat mit Ei und Schinken Kalorien & Nährwerte
Chef-Salat mit Ei und Schinken enthält 383 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 8g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Chef-Salat mit Ei und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Kochschinken | 40 g | 46 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Emmentaler Käse (gerieben) | 30 g | 116 | 9.2 | 0.1 | 8.6 |
| Gurkenscheiben | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 125 | 11 | 5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Gekochtes Ei · Kochschinken · Emmentaler Käse (gerieben) · Gurkenscheiben · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Chef-Salat mit Ei und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Chef Salat mit Schinken, Käse und Ei | 445g | 554 | 38g | +171 kcal, mehr Protein |
| Chef-Salat mit Ei, Schinken und Käse | 380g | 476 | 36g | +93 kcal, mehr Protein |
| Chef-Salat mit Schinken, Ei und Käse | 395g | 322 | 30g | -61 kcal, mehr Protein |
| Chef-Salat mit Schinken, Käse und Ei | 370g | 509 | 35g | +126 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Chef-Salat mit Ei und Schinken gesund?
In Maßen. Chef-Salat mit Ei und Schinken ist kalorienreich mit 128 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Chef-Salat mit Ei und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 383 Kalorien und 26g Protein hält Chef-Salat mit Ei und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Chef-Salat mit Ei und Schinken?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Chef-Salat mit Ei und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 9%, Protein 28%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt-Dressing, Emmentaler Käse (gerieben), Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Chef-Salat mit Ei und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Chef-Salat mit Ei und Schinken?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
