Chef Salat mit Schinken, Käse und Ei Kalorien & Nährwerte
Chef Salat mit Schinken, Käse und Ei enthält 554 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 23g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Chef Salat mit Schinken, Käse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 150 g | 21 | 0.3 | 2.4 | 1.5 |
| Kochschinken | 60 g | 66 | 1.8 | 0.6 | 12 |
| Emmentaler Käse | 50 g | 194 | 15.5 | 0 | 14 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Gurken | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Croutons | 20 g | 92 | 3.2 | 13.4 | 1.8 |
| Sprossen | 15 g | 5 | 0.1 | 0.3 | 0.6 |
| Karottenraspeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 84 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Kochschinken · Emmentaler Käse · Gekochtes Ei · Gurken · Croutons · Sprossen · Karottenraspeln · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Chef Salat mit Schinken, Käse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Chef-Salat mit Ei und Schinken | 300g | 383 | 26g | -171 kcal, weniger Protein |
| Chef-Salat mit Ei, Schinken und Käse | 380g | 476 | 36g | -78 kcal, weniger Protein |
| Chef-Salat mit Schinken, Ei und Käse | 395g | 322 | 30g | -232 kcal, weniger Protein |
| Chef-Salat mit Schinken, Käse und Ei | 370g | 509 | 35g | -45 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Chef Salat mit Schinken, Käse und Ei gesund?
In Maßen. Chef Salat mit Schinken, Käse und Ei ist kalorienreich mit 124 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 23g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Chef Salat mit Schinken, Käse und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 554 Kalorien und 38g Protein hält Chef Salat mit Schinken, Käse und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Chef Salat mit Schinken, Käse und Ei?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Chef Salat mit Schinken, Käse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 17%, Protein 28%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Emmentaler Käse, Croutons, Joghurt-Dressing
Wie lange dauert es, Chef Salat mit Schinken, Käse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Chef Salat mit Schinken, Käse und Ei?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
