Chef-Salat mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Chef-Salat mit Schinken und Käse enthält 349 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 8g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Chef-Salat mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Kochschinken | 50 g | 55 | 1.5 | 0.5 | 10 |
| Emmentaler Käse | 40 g | 154 | 12.4 | 0 | 11.2 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 115 | 10.5 | 4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Kirschtomaten · Kochschinken · Emmentaler Käse · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Chef-Salat mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Chef Salat mit Schinken, Käse und Ei | 445g | 554 | 38g | +205 kcal, mehr Protein |
| Chef-Salat mit Ei und Schinken | 300g | 383 | 26g | +34 kcal, mehr Protein |
| Chef-Salat mit Ei, Schinken und Käse | 380g | 476 | 36g | +127 kcal, mehr Protein |
| Chef-Salat mit Schinken, Ei und Käse | 395g | 322 | 30g | -27 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Chef-Salat mit Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Chef-Salat mit Schinken und Käse ist kalorienreich mit 116 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Chef-Salat mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 349 Kalorien und 24g Protein hält Chef-Salat mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Chef-Salat mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Chef-Salat mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 9%, Protein 27%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Emmentaler Käse, Joghurt-Dressing, Kochschinken
Wie lange dauert es, Chef-Salat mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Chef-Salat mit Schinken und Käse?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
