Chicken Katsu Bowl mit Salat Kalorien & Nährwerte
Chicken Katsu Bowl mit Salat enthält 561 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 45g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Chicken Katsu Bowl mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Paniertes Hähnchenbrustfilet | 150 g | 375 | 19 | 21 | 30 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.2 | 2.4 | 0.4 |
| Edamame | 30 g | 36 | 1.5 | 2.7 | 3.3 |
| Mais | 25 g | 24 | 0.3 | 4.7 | 0.8 |
| Radieschen | 15 g | 2 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Gemischter Blattsalat und Kraut | 50 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Tonkatsu Sauce | 20 ml | 32 | 0.1 | 7.5 | 0.2 |
| Röstzwiebeln | 10 g | 58 | 4.4 | 4 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Paniertes Hähnchenbrustfilet · Gurke · Rote Paprika · Edamame · Mais · Radieschen · Gemischter Blattsalat und Kraut · Tonkatsu Sauce · Röstzwiebeln
Wie schneidet Chicken Katsu Bowl mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1287 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Chicken Nuggets und Milchkaffee | 490g | 839 | 34g | +278 kcal, weniger Protein |
| Bao Bun mit Pulled Chicken und Salat | 207g | 472 | 25g | -89 kcal, weniger Protein |
| Basic Chicken Salat | 390g | 549 | 30g | -12 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Chicken Katsu Bowl mit Salat gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Chicken Katsu Bowl mit Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 140 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Chicken Katsu Bowl mit Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 561 Kalorien und 36g Protein hält Chicken Katsu Bowl mit Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Chicken Katsu Bowl mit Salat?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Chicken Katsu Bowl mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 32%, Protein 27%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Paniertes Hähnchenbrustfilet, Röstzwiebeln, Edamame
Wie lange dauert es, Chicken Katsu Bowl mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Chicken Katsu Bowl mit Salat?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
