Chili mit Bohnen und Tofu Kalorien & Nährwerte
Chili mit Bohnen und Tofu enthält 432 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 41g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Chili mit Bohnen und Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kidneybohnen | 80 g | 90 | 0.5 | 15 | 6 |
| Weiße Bohnen | 80 g | 90 | 0.5 | 15 | 6 |
| Tomaten (gehackt) | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Räuchertofu | 50 g | 80 | 4.5 | 1.5 | 9 |
| Sonnenblumenhack | 30 g | 100 | 7 | 2 | 7 |
| Sauerrahm | 20 g | 40 | 3.5 | 0.8 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kidneybohnen · Weiße Bohnen · Tomaten (gehackt) · Zwiebeln · Räuchertofu · Sonnenblumenhack · Sauerrahm
Wie schneidet Chili mit Bohnen und Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Chili Cheese Loaded Nachos | 730g | 1490 | 60g | +1058 kcal, mehr Protein |
| Chili con Carne | 390g | 467 | 36g | +35 kcal, mehr Protein |
| Chili con Carne (vegetarisch) | 270g | 146 | 7g | -286 kcal, weniger Protein |
| Chili con Carne Füllung | 125g | 202 | 19g | -230 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Chili mit Bohnen und Tofu gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Chili mit Bohnen und Tofu eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 111 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Chili mit Bohnen und Tofu gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 432 Kalorien und 30g Protein hält Chili mit Bohnen und Tofu dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Chili mit Bohnen und Tofu?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Chili mit Bohnen und Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 38%, Protein 28%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sonnenblumenhack, Kidneybohnen, Weiße Bohnen
Wie lange dauert es, Chili mit Bohnen und Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Chili mit Bohnen und Tofu?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
