Chinakohl-Gurken-Salat Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Chinakohl-Gurken-Salat enthält 190 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 9g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Chinakohl-Gurken-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Chinakohl | 150 g | 24 | 0.3 | 3.3 | 2 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 0.8 |
| Essig-Öl-Dressing | 30 ml | 145 | 15 | 2 | 0.5 |
| Getrocknete Kräuter | 2 g | 6 | 0.2 | 0.8 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Chinakohl · Gurke · Essig-Öl-Dressing · Getrocknete Kräuter
Wie schneidet Chinakohl-Gurken-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Chinakohlsalat mit Kräuterdressing | 185g | 162 | 2g | -28 kcal, weniger Protein |
| Chinakohlsalat mit Mandarinen | 235g | 158 | 3g | -32 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Chinakohl | 310g | 194 | 3g | +4 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Chinakohl und Gurke | 215g | 112 | 3g | -78 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Chinakohl-Gurken-Salat gesund?
In Maßen. Chinakohl-Gurken-Salat ist kalorienreich mit 67 kcal/100 g. Mit 4g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Chinakohl-Gurken-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 190 Kalorien pro Portion ist Chinakohl-Gurken-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Chinakohl-Gurken-Salat?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Chinakohl-Gurken-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 74%, KH 18%, Protein 8%
- Energiedichte: 67 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Essig-Öl-Dressing, Chinakohl, Gurke
Wie lange dauert es, Chinakohl-Gurken-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~47 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Chinakohl-Gurken-Salat?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
