Club Sandwich mit Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Club Sandwich mit Spiegelei enthält 671 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 42g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Club Sandwich mit Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot (getoastet) | 75 g | 210 | 3 | 39 | 6 |
| Spiegelei | 55 g | 102 | 8 | 0.5 | 7 |
| Hähnchenbrustfilet (gebraten) | 60 g | 100 | 2.5 | 0 | 19.5 |
| Bacon (gebraten) | 20 g | 108 | 10 | 0.2 | 4.3 |
| Mayonnaise | 20 ml | 140 | 15 | 0.6 | 0.2 |
| Lollo Bionda Salat | 30 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Tomatenscheiben | 30 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot (getoastet) · Spiegelei · Hähnchenbrustfilet (gebraten) · Bacon (gebraten) · Mayonnaise · Lollo Bionda Salat · Tomatenscheiben
Wie schneidet Club Sandwich mit Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Club Sandwich | 390g | 913 | 57g | +242 kcal, mehr Protein |
| Club Sandwich mit Beilagensalat | 415g | 1064 | 60g | +393 kcal, mehr Protein |
| Club Sandwich mit Chips und Kaffee | 480g | 1018 | 44g | +347 kcal, mehr Protein |
| Club Sandwich mit Minutensteak und Prosciutto | 290g | 680 | 40g | +9 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Club Sandwich mit Spiegelei gesund?
In Maßen. Club Sandwich mit Spiegelei ist kalorienreich mit 231 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Club Sandwich mit Spiegelei gut zum Abnehmen?
Mit 671 Kalorien pro Portion ist Club Sandwich mit Spiegelei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Club Sandwich mit Spiegelei?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Club Sandwich mit Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 25%, Protein 23%
- Energiedichte: 231 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot (getoastet), Mayonnaise, Bacon (gebraten)
Wie lange dauert es, Club Sandwich mit Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~77 Min
- Radfahren: ~88 Min
- Gehen: ~164 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Club Sandwich mit Spiegelei?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 55% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
