Couscous-Bowl mit Gemüse und Apfel Kalorien & Nährwerte
Couscous-Bowl mit Gemüse und Apfel enthält 511 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 86g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Bowl mit Gemüse und Apfel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 120 g | 140 | 1 | 28 | 5 |
| Süßkartoffel | 80 g | 70 | 0.5 | 16 | 1.5 |
| Rote Bete | 50 g | 25 | 0.2 | 5 | 1 |
| Rosenkohl | 30 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.2 |
| Apfel | 30 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.1 |
| Kirschtomate | 15 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.1 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.2 |
| Hummus | 40 g | 100 | 7 | 6 | 3 |
| Joghurt | 100 g | 60 | 3 | 4 | 4 |
| Rote Fruchtschorle | 200 ml | 80 | 0 | 20 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Süßkartoffel · Rote Bete · Rosenkohl · Apfel · Kirschtomate · Frühlingszwiebeln · Hummus · Joghurt · Rote Fruchtschorle
Wie schneidet Couscous-Bowl mit Gemüse und Apfel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +363 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit Frikadelle und Salat | 610g | 698 | 30g | +187 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit gebratenem Fisch und Gemüse | 470g | 600 | 27g | +89 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit gebratenem Gemüse und Tofu | 390g | 381 | 18g | -130 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Bowl mit Gemüse und Apfel gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 86g Kohlenhydraten ist Couscous-Bowl mit Gemüse und Apfel eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 76 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous-Bowl mit Gemüse und Apfel gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 511 Kalorien und 16g Protein hält Couscous-Bowl mit Gemüse und Apfel dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Couscous-Bowl mit Gemüse und Apfel?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Bowl mit Gemüse und Apfel?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 67%, Protein 12%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Hummus, Rote Fruchtschorle
Wie lange dauert es, Couscous-Bowl mit Gemüse und Apfel abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Bowl mit Gemüse und Apfel?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 43% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
