Couscous-Bowl mit Gemüse und Joghurt-Dip Kalorien & Nährwerte
Couscous-Bowl mit Gemüse und Joghurt-Dip enthält 691 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 75g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Bowl mit Gemüse und Joghurt-Dip enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous (zubereitet) | 150 g | 170 | 1 | 35 | 6 |
| Joghurt-Dip | 50 g | 75 | 5 | 4 | 3 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7 | 2 | 1 |
| Rote Bete | 30 g | 13 | 0 | 3 | 1 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Mais | 20 g | 17 | 0 | 4 | 1 |
| Granatapfelkerne | 10 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Kichererbsen (frittiert/geröstet) | 80 g | 300 | 20 | 20 | 10 |
| Artischockenherz | 30 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous (zubereitet) · Joghurt-Dip · Avocado · Rote Bete · Tomate · Gurke · Mais · Granatapfelkerne · Kichererbsen (frittiert/geröstet) · Artischockenherz
Wie schneidet Couscous-Bowl mit Gemüse und Joghurt-Dip im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +183 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit Frikadelle und Salat | 610g | 698 | 30g | +7 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit gebratenem Fisch und Gemüse | 470g | 600 | 27g | -91 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit gebratenem Gemüse und Tofu | 390g | 381 | 18g | -310 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Bowl mit Gemüse und Joghurt-Dip gesund?
In Maßen. Couscous-Bowl mit Gemüse und Joghurt-Dip ist kalorienreich mit 138 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 75g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Couscous-Bowl mit Gemüse und Joghurt-Dip gut zum Abnehmen?
Mit 691 Kalorien pro Portion ist Couscous-Bowl mit Gemüse und Joghurt-Dip kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Couscous-Bowl mit Gemüse und Joghurt-Dip?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Bowl mit Gemüse und Joghurt-Dip?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 43%, Protein 14%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen (frittiert/geröstet), Couscous (zubereitet), Avocado
Wie lange dauert es, Couscous-Bowl mit Gemüse und Joghurt-Dip abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~91 Min
- Gehen: ~169 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Bowl mit Gemüse und Joghurt-Dip?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
