Couscous-Bowl mit Gemüse und Quark Kalorien & Nährwerte
Couscous-Bowl mit Gemüse und Quark enthält 335 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 62g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Bowl mit Gemüse und Quark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 120 g | 137 | 0.7 | 28.2 | 4.2 |
| Süßkartoffel | 80 g | 68 | 0.1 | 15.8 | 1.3 |
| Rote Bete | 50 g | 21 | 0.1 | 4.8 | 0.8 |
| Rosenkohl | 30 g | 13 | 0.1 | 2.4 | 1.1 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Apfel | 20 g | 10 | 0.1 | 2.6 | 0.1 |
| Kirschtomate | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Kürbispüree | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Quark (Magerstufe) | 100 g | 68 | 0.2 | 4.1 | 13.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Süßkartoffel · Rote Bete · Rosenkohl · Frühlingszwiebeln · Apfel · Kirschtomate · Kürbispüree · Quark (Magerstufe)
Wie schneidet Couscous-Bowl mit Gemüse und Quark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +539 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit Frikadelle und Salat | 610g | 698 | 30g | +363 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit gebratenem Fisch und Gemüse | 470g | 600 | 27g | +265 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit gebratenem Gemüse und Tofu | 390g | 381 | 18g | +46 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Bowl mit Gemüse und Quark gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Couscous-Bowl mit Gemüse und Quark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 74 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous-Bowl mit Gemüse und Quark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 335 Kalorien und 22g Protein hält Couscous-Bowl mit Gemüse und Quark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Couscous-Bowl mit Gemüse und Quark?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Bowl mit Gemüse und Quark?
- Makro-Verteilung: Fett 4%, KH 74%, Protein 22%
- Energiedichte: 74 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Süßkartoffel, Quark (Magerstufe)
Wie lange dauert es, Couscous-Bowl mit Gemüse und Quark abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Bowl mit Gemüse und Quark?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 2% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
