Couscous-Bowl mit Hummus und Salat Kalorien & Nährwerte
Couscous-Bowl mit Hummus und Salat enthält 460 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 49g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Bowl mit Hummus und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 120 g | 140 | 1 | 28 | 5 |
| Kichererbsen | 50 g | 65 | 1 | 10 | 3 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Gurken | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Hummus | 60 g | 120 | 8 | 8 | 4 |
| Mandelsplitter | 5 g | 30 | 3 | 1 | 1 |
| Schwarzer Sesam | 2 g | 12 | 1 | 0 | 0 |
| Dressing/Öl | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Kichererbsen · Tomaten · Gurken · Hummus · Mandelsplitter · Schwarzer Sesam · Dressing/Öl
Wie schneidet Couscous-Bowl mit Hummus und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +316 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +414 kcal, mehr Protein |
| Bunte Pilz-Bowl mit Couscous und Gemüse | 520g | 844 | 28g | +384 kcal, mehr Protein |
| Bunte Salat Bowl mit Couscous | 432g | 461 | 11g | +1 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Bowl mit Hummus und Salat gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Couscous-Bowl mit Hummus und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 141 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous-Bowl mit Hummus und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 460 Kalorien pro Portion ist Couscous-Bowl mit Hummus und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Couscous-Bowl mit Hummus und Salat?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Bowl mit Hummus und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 43%, Protein 12%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Hummus, Dressing/Öl
Wie lange dauert es, Couscous-Bowl mit Hummus und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Bowl mit Hummus und Salat?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
