Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch Kalorien & Nährwerte
Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch enthält 888 Kalorien pro Portion (44% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 119g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 150 g | 525 | 1.5 | 105 | 18 |
| Hackfleisch (gemischt) | 80 g | 200 | 14 | 0 | 18 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 3.2 | 2.4 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.2 | 5.6 | 0.6 |
| Zucchini | 50 g | 8.5 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Tomaten | 40 g | 7.6 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Hackfleisch (gemischt) · Brokkoli · Karotten · Zucchini · Tomaten · Zwiebeln · Pflanzenöl
Wie schneidet Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | -14 kcal, weniger Protein |
| Couscous mit Frikadelle und Salat | 610g | 698 | 30g | -190 kcal, weniger Protein |
| Couscous mit gebratenem Fisch und Gemüse | 470g | 600 | 27g | -288 kcal, weniger Protein |
| Couscous mit gebratenem Gemüse und Tofu | 390g | 381 | 18g | -507 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch gesund?
In Maßen. Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch ist kalorienreich mit 181 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 119g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch gut zum Abnehmen?
Mit 888 Kalorien pro Portion ist Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 53%, Protein 21%
- Energiedichte: 181 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Hackfleisch (gemischt), Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch abzutrainieren?
- Joggen: ~101 Min
- Radfahren: ~117 Min
- Gehen: ~217 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch?
- kcal: 44% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 59% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
