Couscous-Pfanne mit Gemüse und Hähnchen Kalorien & Nährwerte
Couscous-Pfanne mit Gemüse und Hähnchen enthält 324 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 37g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Pfanne mit Gemüse und Hähnchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous (gekocht) | 150 g | 168 | 0.3 | 34.8 | 5.7 |
| Hähnchenbrustfilet | 60 g | 66 | 0.7 | 0 | 14.4 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Rote Paprika | 30 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Pflanzenöl | 8 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous (gekocht) · Hähnchenbrustfilet · Zucchini · Rote Paprika · Pflanzenöl
Wie schneidet Couscous-Pfanne mit Gemüse und Hähnchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven | 393g | 490 | 12g | +166 kcal, weniger Protein |
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +452 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +550 kcal, mehr Protein |
| Bunte Paprika mit Couscous und Bohnen | 995g | 1145 | 38g | +821 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Pfanne mit Gemüse und Hähnchen gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Couscous-Pfanne mit Gemüse und Hähnchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 113 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous-Pfanne mit Gemüse und Hähnchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 324 Kalorien und 21g Protein hält Couscous-Pfanne mit Gemüse und Hähnchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Couscous-Pfanne mit Gemüse und Hähnchen?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Pfanne mit Gemüse und Hähnchen?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 46%, Protein 28%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous (gekocht), Pflanzenöl, Hähnchenbrustfilet
Wie lange dauert es, Couscous-Pfanne mit Gemüse und Hähnchen abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Pfanne mit Gemüse und Hähnchen?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
