Couscous-Pfanne mit Hackfleisch und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Couscous-Pfanne mit Hackfleisch und Gemüse enthält 934 Kalorien pro Portion (47% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 136g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Pfanne mit Hackfleisch und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 150 g | 525 | 1.5 | 105 | 18 |
| Rinderhackfleisch (mager) | 100 g | 250 | 18 | 0 | 22 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.2 | 4 | 0.5 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.5 | 0.9 |
| Kidneybohnen | 40 g | 45 | 0.2 | 7.5 | 2.5 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Sellerie | 20 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.1 |
| Kartoffeln | 50 g | 38 | 0.1 | 8.5 | 1 |
| Tomatenmark/Sauce | 20 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Rinderhackfleisch (mager) · Karotten · Mais · Kidneybohnen · Zwiebeln · Sellerie · Kartoffeln · Tomatenmark/Sauce
Wie schneidet Couscous-Pfanne mit Hackfleisch und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | -60 kcal, weniger Protein |
| Couscous mit Frikadelle und Salat | 610g | 698 | 30g | -236 kcal, weniger Protein |
| Couscous mit gebratenem Fisch und Gemüse | 470g | 600 | 27g | -334 kcal, weniger Protein |
| Couscous mit gebratenem Gemüse und Tofu | 390g | 381 | 18g | -553 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Pfanne mit Hackfleisch und Gemüse gesund?
In Maßen. Couscous-Pfanne mit Hackfleisch und Gemüse ist kalorienreich mit 195 kcal/100 g. Mit 46g Protein und 136g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Couscous-Pfanne mit Hackfleisch und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 934 Kalorien pro Portion ist Couscous-Pfanne mit Hackfleisch und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Couscous-Pfanne mit Hackfleisch und Gemüse?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Pfanne mit Hackfleisch und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 58%, Protein 22%
- Energiedichte: 195 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Rinderhackfleisch (mager), Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Couscous-Pfanne mit Hackfleisch und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~107 Min
- Radfahren: ~123 Min
- Gehen: ~229 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Pfanne mit Hackfleisch und Gemüse?
- kcal: 47% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 68% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
