Couscous-Pfanne mit Zucchini und Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Couscous-Pfanne mit Zucchini und Tomatensauce enthält 475 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 56g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Pfanne mit Zucchini und Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous (gekocht) | 200 g | 224 | 0.4 | 46.4 | 7.6 |
| Zucchini | 80 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1.3 |
| Tomatensauce | 100 ml | 65 | 3.1 | 7.2 | 1.5 |
| Olivenöl (zum Anbraten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Feta-Käse (zerbröselt) | 30 g | 82 | 6.6 | 0.3 | 5.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous (gekocht) · Zucchini · Tomatensauce · Olivenöl (zum Anbraten) · Feta-Käse (zerbröselt)
Wie schneidet Couscous-Pfanne mit Zucchini und Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven | 393g | 490 | 12g | +15 kcal, weniger Protein |
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +301 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +399 kcal, mehr Protein |
| Bunte Paprika mit Couscous und Bohnen | 995g | 1145 | 38g | +670 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Pfanne mit Zucchini und Tomatensauce gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Couscous-Pfanne mit Zucchini und Tomatensauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 113 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous-Pfanne mit Zucchini und Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 475 Kalorien und 16g Protein hält Couscous-Pfanne mit Zucchini und Tomatensauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Couscous-Pfanne mit Zucchini und Tomatensauce?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Pfanne mit Zucchini und Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 47%, Protein 15%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous (gekocht), Olivenöl (zum Anbraten), Feta-Käse (zerbröselt)
Wie lange dauert es, Couscous-Pfanne mit Zucchini und Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Pfanne mit Zucchini und Tomatensauce?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
