Couscous Salat Kalorien & Nährwerte
Couscous Salat enthält 290 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 26g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous (gekocht) | 60 g | 67 | 0.1 | 14 | 2.5 |
| Kichererbsen | 30 g | 49 | 0.8 | 7 | 2.5 |
| Mais | 20 g | 19 | 0.3 | 3.2 | 0.7 |
| Feta | 15 g | 41 | 3.2 | 0.2 | 2.5 |
| Tomaten | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Olivenöl Dressing | 10 ml | 82 | 9 | 0.2 | 0 |
| Kürbiskerne | 5 g | 29 | 2.4 | 0.6 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous (gekocht) · Kichererbsen · Mais · Feta · Tomaten · Olivenöl Dressing · Kürbiskerne
Wie schneidet Couscous Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven | 393g | 490 | 12g | +200 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +486 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +584 kcal, mehr Protein |
| Bunte Paprika mit Couscous und Bohnen | 995g | 1145 | 38g | +855 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous Salat gesund?
In Maßen. Couscous Salat ist kalorienreich mit 187 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Couscous Salat gut zum Abnehmen?
Mit 290 Kalorien pro Portion ist Couscous Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Couscous Salat?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 36%, Protein 15%
- Energiedichte: 187 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl Dressing, Couscous (gekocht), Kichererbsen
Wie lange dauert es, Couscous Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous Salat?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
