Couscous-Salat Kalorien & Nährwerte
Couscous-Salat enthält 428 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 48g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 150 g | 200 | 2 | 40 | 7 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Paprika (gelb) | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Getrocknete Tomaten | 10 g | 25 | 1 | 3 | 1 |
| Frische Kräuter (Petersilie, Minze) | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Olivenöl-Dressing | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Paprika (rot) · Paprika (gelb) · Gurke · Getrocknete Tomaten · Frische Kräuter (Petersilie, Minze) · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Couscous-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven | 393g | 490 | 12g | +62 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +348 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +446 kcal, mehr Protein |
| Bunte Paprika mit Couscous und Bohnen | 995g | 1145 | 38g | +717 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat gesund?
In Maßen. Couscous-Salat ist kalorienreich mit 162 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 48g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Couscous-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 428 Kalorien pro Portion ist Couscous-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 45%, Protein 7%
- Energiedichte: 162 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Olivenöl-Dressing, Getrocknete Tomaten
Wie lange dauert es, Couscous-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
