Couscous-Salat mit Apfel und Thunfisch Kalorien & Nährwerte
Couscous-Salat mit Apfel und Thunfisch enthält 469 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 47g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat mit Apfel und Thunfisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Perlcouscous (gekocht) | 150 g | 165 | 1 | 32 | 6 |
| Apfel | 80 g | 42 | 0.3 | 10.8 | 0.3 |
| Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft) | 50 g | 55 | 0.5 | 0 | 12 |
| Gurke | 30 g | 4.5 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Erbsen | 15 g | 12 | 0.1 | 1.8 | 0.9 |
| Zwiebel (rot) | 10 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| Olivenöl-Dressing | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Perlcouscous (gekocht) · Apfel · Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft) · Gurke · Paprika (rot) · Erbsen · Zwiebel (rot) · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Couscous-Salat mit Apfel und Thunfisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +405 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit Frikadelle und Salat | 610g | 698 | 30g | +229 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit gebratenem Fisch und Gemüse | 470g | 600 | 27g | +131 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit gebratenem Gemüse und Tofu | 390g | 381 | 18g | -88 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat mit Apfel und Thunfisch gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Couscous-Salat mit Apfel und Thunfisch eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 125 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous-Salat mit Apfel und Thunfisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 469 Kalorien und 20g Protein hält Couscous-Salat mit Apfel und Thunfisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat mit Apfel und Thunfisch?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat mit Apfel und Thunfisch?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 40%, Protein 17%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl-Dressing, Perlcouscous (gekocht), Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft)
Wie lange dauert es, Couscous-Salat mit Apfel und Thunfisch abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat mit Apfel und Thunfisch?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
