Couscous-Salat mit Beilagen Kalorien & Nährwerte
Couscous-Salat mit Beilagen enthält 390 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 35g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat mit Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous-Salat | 150 g | 240 | 10 | 30 | 8 |
| Grüner Salat | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Tomate | 25 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Grüne Oliven | 20 g | 30 | 3 | 0.5 | 0.2 |
| Peperoni | 10 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| Dressing (Essig-Öl) | 20 ml | 100 | 11 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous-Salat · Grüner Salat · Gurke · Tomate · Grüne Oliven · Peperoni · Dressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Couscous-Salat mit Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven | 393g | 490 | 12g | +100 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +386 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +484 kcal, mehr Protein |
| Bunte Paprika mit Couscous und Bohnen | 995g | 1145 | 38g | +755 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat mit Beilagen gesund?
In Maßen. Couscous-Salat mit Beilagen ist kalorienreich mit 137 kcal/100 g. Mit 9g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Couscous-Salat mit Beilagen gut zum Abnehmen?
Mit 390 Kalorien pro Portion ist Couscous-Salat mit Beilagen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat mit Beilagen?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat mit Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 35%, Protein 9%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous-Salat, Dressing (Essig-Öl), Grüne Oliven
Wie lange dauert es, Couscous-Salat mit Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat mit Beilagen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
