Couscous-Salat mit Feta Kalorien & Nährwerte
Couscous-Salat mit Feta enthält 494 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 45g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat mit Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 150 g | 168 | 1 | 34 | 6 |
| Feta-Käse | 80 g | 212 | 17 | 3 | 11 |
| Kirschtomaten | 70 g | 13 | 0 | 3 | 1 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Olivenöl | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
| Balsamico-Essig | 15 ml | 12 | 0 | 3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Feta-Käse · Kirschtomaten · Gurke · Olivenöl · Balsamico-Essig
Wie schneidet Couscous-Salat mit Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +380 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit Frikadelle und Salat | 610g | 698 | 30g | +204 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit gebratenem Fisch und Gemüse | 470g | 600 | 27g | +106 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit gebratenem Gemüse | 370g | 333 | 11g | -161 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat mit Feta gesund?
In Maßen. Couscous-Salat mit Feta ist kalorienreich mit 128 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 45g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Couscous-Salat mit Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 494 Kalorien und 18g Protein hält Couscous-Salat mit Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat mit Feta?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat mit Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 36%, Protein 15%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta-Käse, Couscous, Olivenöl
Wie lange dauert es, Couscous-Salat mit Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat mit Feta?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
