Couscous-Salat mit Feta und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Couscous-Salat mit Feta und Gemüse enthält 425 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 30g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat mit Feta und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 100 g | 112 | 0.5 | 23.2 | 3.8 |
| Feldsalat | 30 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Feta | 60 g | 159 | 12.6 | 1.2 | 9.6 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Hartgekochtes Ei | 25 g | 39 | 2.7 | 0.2 | 3.2 |
| Orangen-Dressing | 30 ml | 90 | 9 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Feldsalat · Feta · Tomaten · Paprika · Hartgekochtes Ei · Orangen-Dressing
Wie schneidet Couscous-Salat mit Feta und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +449 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit Frikadelle und Salat | 610g | 698 | 30g | +273 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit gebratenem Fisch und Gemüse | 470g | 600 | 27g | +175 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit gebratenem Gemüse und Tofu | 390g | 381 | 18g | -44 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat mit Feta und Gemüse gesund?
In Maßen. Couscous-Salat mit Feta und Gemüse ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Couscous-Salat mit Feta und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 425 Kalorien und 18g Protein hält Couscous-Salat mit Feta und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat mit Feta und Gemüse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat mit Feta und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 29%, Protein 18%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Couscous, Orangen-Dressing
Wie lange dauert es, Couscous-Salat mit Feta und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat mit Feta und Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
