Couscous-Salat mit Feta und Kichererbsen Kalorien & Nährwerte
Couscous-Salat mit Feta und Kichererbsen enthält 346 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 29g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat mit Feta und Kichererbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous (gekocht) | 80 g | 89.6 | 0.2 | 18.4 | 3.6 |
| Feta-Käse | 40 g | 105.6 | 8.4 | 0.4 | 7.1 |
| Kichererbsen | 30 g | 49.2 | 0.8 | 7.2 | 3.3 |
| Mais | 15 g | 14.4 | 0.2 | 2.4 | 0.7 |
| Tomaten | 15 g | 2.7 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Gurken | 10 g | 1.5 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Olivenöl (Dressing) | 10 ml | 82.8 | 9.2 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous (gekocht) · Feta-Käse · Kichererbsen · Mais · Tomaten · Gurken · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Couscous-Salat mit Feta und Kichererbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven | 393g | 490 | 12g | +144 kcal, weniger Protein |
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +430 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +528 kcal, mehr Protein |
| Bunte Paprika mit Couscous und Bohnen | 995g | 1145 | 38g | +799 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat mit Feta und Kichererbsen gesund?
In Maßen. Couscous-Salat mit Feta und Kichererbsen ist kalorienreich mit 173 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Couscous-Salat mit Feta und Kichererbsen gut zum Abnehmen?
Mit 346 Kalorien pro Portion ist Couscous-Salat mit Feta und Kichererbsen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat mit Feta und Kichererbsen?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat mit Feta und Kichererbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 34%, Protein 17%
- Energiedichte: 173 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Feta-Käse, Couscous (gekocht), Olivenöl (Dressing)
Wie lange dauert es, Couscous-Salat mit Feta und Kichererbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat mit Feta und Kichererbsen?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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