Couscous-Salat mit Feta und Spinat Kalorien & Nährwerte
Couscous-Salat mit Feta und Spinat enthält 514 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 32g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat mit Feta und Spinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 100 g | 112 | 0.5 | 23.2 | 3.8 |
| Baby-Spinat | 50 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 1.4 |
| Feta | 50 g | 130 | 10.5 | 1 | 7 |
| Walnüsse | 15 g | 98 | 9.8 | 1 | 2.3 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 29 | 3 | 0.1 | 0.2 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Cremiges Dressing (vermutlich auf Tomatenbasis) | 40 ml | 120 | 12 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Baby-Spinat · Feta · Walnüsse · Schwarze Oliven · Gurke · Kirschtomaten · Cremiges Dressing (vermutlich auf Tomatenbasis)
Wie schneidet Couscous-Salat mit Feta und Spinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +360 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit Frikadelle und Salat | 610g | 698 | 30g | +184 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit gebratenem Fisch und Gemüse | 470g | 600 | 27g | +86 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit gebratenem Gemüse und Tofu | 390g | 381 | 18g | -133 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat mit Feta und Spinat gesund?
In Maßen. Couscous-Salat mit Feta und Spinat ist kalorienreich mit 145 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Couscous-Salat mit Feta und Spinat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 514 Kalorien und 16g Protein hält Couscous-Salat mit Feta und Spinat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat mit Feta und Spinat?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat mit Feta und Spinat?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 25%, Protein 12%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Cremiges Dressing (vermutlich auf Tomatenbasis), Couscous
Wie lange dauert es, Couscous-Salat mit Feta und Spinat abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat mit Feta und Spinat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 52% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
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