Couscous-Salat mit Garnelen und Feta Kalorien & Nährwerte
Couscous-Salat mit Garnelen und Feta enthält 557 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 62g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat mit Garnelen und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 200 g | 280 | 2 | 58 | 10 |
| Garnelen | 50 g | 45 | 0.5 | 0 | 10 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 1 | 4 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.05 | 0.8 | 0.2 |
| Zwiebeln | 10 g | 4 | 0.05 | 0.9 | 0.1 |
| Frische Kräuter (Petersilie, Minze) | 5 g | 2 | 0.05 | 0.2 | 0.1 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Garnelen · Feta · Tomaten · Gurke · Zwiebeln · Frische Kräuter (Petersilie, Minze) · Olivenöl
Wie schneidet Couscous-Salat mit Garnelen und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +317 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit Frikadelle und Salat | 610g | 698 | 30g | +141 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit gebratenem Fisch und Gemüse | 470g | 600 | 27g | +43 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit gebratenem Gemüse | 370g | 333 | 11g | -224 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat mit Garnelen und Feta gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Couscous-Salat mit Garnelen und Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 147 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous-Salat mit Garnelen und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 557 Kalorien und 25g Protein hält Couscous-Salat mit Garnelen und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat mit Garnelen und Feta?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat mit Garnelen und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 45%, Protein 16%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Olivenöl, Feta
Wie lange dauert es, Couscous-Salat mit Garnelen und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat mit Garnelen und Feta?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
