Couscous-Salat mit Gemüse und Kichererbsen Kalorien & Nährwerte
Couscous-Salat mit Gemüse und Kichererbsen enthält 480 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 55g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat mit Gemüse und Kichererbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 150 g | 170 | 1 | 35 | 6 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1 | 12 | 4 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0 | 4 | 0 |
| Lauch | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2 | 1 | 1 |
| Feta | 20 g | 52 | 4 | 1 | 3 |
| Olivenöl (Dressing) | 15 ml | 130 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Kichererbsen · Karotten · Lauch · Frühlingszwiebeln · Kürbiskerne · Feta · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Couscous-Salat mit Gemüse und Kichererbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +296 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +394 kcal, mehr Protein |
| Bunte Pilz-Bowl mit Couscous und Gemüse | 520g | 844 | 28g | +364 kcal, mehr Protein |
| Bunte Salat Bowl mit Couscous | 432g | 461 | 11g | -19 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat mit Gemüse und Kichererbsen gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Couscous-Salat mit Gemüse und Kichererbsen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 155 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous-Salat mit Gemüse und Kichererbsen gut zum Abnehmen?
Mit 480 Kalorien pro Portion ist Couscous-Salat mit Gemüse und Kichererbsen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat mit Gemüse und Kichererbsen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat mit Gemüse und Kichererbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 46%, Protein 11%
- Energiedichte: 155 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Olivenöl (Dressing), Kichererbsen
Wie lange dauert es, Couscous-Salat mit Gemüse und Kichererbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat mit Gemüse und Kichererbsen?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
