Couscous-Salat mit Gemüse und Schinken Kalorien & Nährwerte
Couscous-Salat mit Gemüse und Schinken enthält 241 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 29g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat mit Gemüse und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 100 g | 112 | 0.2 | 23.2 | 3.8 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Römersalat | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.4 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Paprika (orange) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Kochschinken | 20 g | 26 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Dressing (Essig-Öl-Basis) | 20 ml | 80 | 8 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Eisbergsalat · Römersalat · Tomate · Paprika (orange) · Kochschinken · Dressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Couscous-Salat mit Gemüse und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven | 393g | 490 | 12g | +249 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +535 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +633 kcal, mehr Protein |
| Bunte Paprika mit Couscous und Bohnen | 995g | 1145 | 38g | +904 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat mit Gemüse und Schinken gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Couscous-Salat mit Gemüse und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 89 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous-Salat mit Gemüse und Schinken gut zum Abnehmen?
Mit 241 Kalorien pro Portion ist Couscous-Salat mit Gemüse und Schinken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat mit Gemüse und Schinken?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat mit Gemüse und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 48%, Protein 17%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Dressing (Essig-Öl-Basis), Kochschinken
Wie lange dauert es, Couscous-Salat mit Gemüse und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~59 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat mit Gemüse und Schinken?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
