Couscous-Salat mit Gemüse und Cashewkernen Kalorien & Nährwerte
Couscous-Salat mit Gemüse und Cashewkernen enthält 375 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 48g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat mit Gemüse und Cashewkernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 150 g | 170 | 1 | 35 | 6 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.7 | 0.6 |
| Grüne Bohnen | 20 g | 6 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0.02 | 0.9 | 0.1 |
| Cashewkerne | 15 g | 84 | 6.8 | 4.5 | 2.7 |
| Olivenöl (Dressing) | 10 ml | 82 | 9.2 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Karotten · Mais · Grüne Bohnen · Rote Zwiebel · Cashewkerne · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Couscous-Salat mit Gemüse und Cashewkernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven | 393g | 490 | 12g | +115 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +401 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +499 kcal, mehr Protein |
| Bunte Paprika mit Couscous und Bohnen | 995g | 1145 | 38g | +770 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat mit Gemüse und Cashewkernen gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Couscous-Salat mit Gemüse und Cashewkernen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 147 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous-Salat mit Gemüse und Cashewkernen gut zum Abnehmen?
Mit 375 Kalorien pro Portion ist Couscous-Salat mit Gemüse und Cashewkernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat mit Gemüse und Cashewkernen?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat mit Gemüse und Cashewkernen?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 51%, Protein 7%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Cashewkerne, Olivenöl (Dressing)
Wie lange dauert es, Couscous-Salat mit Gemüse und Cashewkernen abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat mit Gemüse und Cashewkernen?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
