Couscous-Salat mit Granatapfel Kalorien & Nährwerte
Couscous-Salat mit Granatapfel enthält 508 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 64g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat mit Granatapfel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 200 g | 228 | 0.8 | 45.6 | 7.6 |
| Granatapfelkerne | 80 g | 66 | 0.8 | 16.8 | 1.6 |
| Frische Kräuter (Petersilie/Minze) | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Olivenöl | 15 ml | 132 | 15 | 0 | 0 |
| Zitronensaft | 10 ml | 2 | 0 | 0.6 | 0 |
| Feta | 30 g | 78 | 6 | 0.6 | 4.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Granatapfelkerne · Frische Kräuter (Petersilie/Minze) · Olivenöl · Zitronensaft · Feta
Wie schneidet Couscous-Salat mit Granatapfel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven | 393g | 490 | 12g | -18 kcal, weniger Protein |
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +268 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +366 kcal, mehr Protein |
| Bunte Paprika mit Couscous und Bohnen | 995g | 1145 | 38g | +637 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat mit Granatapfel gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Couscous-Salat mit Granatapfel eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 149 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous-Salat mit Granatapfel gut zum Abnehmen?
Mit 508 Kalorien pro Portion ist Couscous-Salat mit Granatapfel kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat mit Granatapfel?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat mit Granatapfel?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 50%, Protein 10%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Olivenöl, Feta
Wie lange dauert es, Couscous-Salat mit Granatapfel abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat mit Granatapfel?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
