Couscous-Salat mit Granatapfelkernen Kalorien & Nährwerte
Couscous-Salat mit Granatapfelkernen enthält 253 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 34g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat mit Granatapfelkernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous (gekocht) | 120 g | 134 | 0.2 | 27.6 | 4.6 |
| Granatapfelkerne | 25 g | 21 | 0.3 | 4.7 | 0.4 |
| Olivenöl (Dressing) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.2 |
| Schwarzkümmel | 2 g | 7 | 0.3 | 0.6 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous (gekocht) · Granatapfelkerne · Olivenöl (Dressing) · Frühlingszwiebeln · Schwarzkümmel
Wie schneidet Couscous-Salat mit Granatapfelkernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven | 393g | 490 | 12g | +237 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +523 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +621 kcal, mehr Protein |
| Bunte Paprika mit Couscous und Bohnen | 995g | 1145 | 38g | +892 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat mit Granatapfelkernen gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Couscous-Salat mit Granatapfelkernen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 151 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous-Salat mit Granatapfelkernen gut zum Abnehmen?
Mit 253 Kalorien pro Portion ist Couscous-Salat mit Granatapfelkernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat mit Granatapfelkernen?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat mit Granatapfelkernen?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 53%, Protein 9%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Couscous (gekocht), Olivenöl (Dressing), Granatapfelkerne
Wie lange dauert es, Couscous-Salat mit Granatapfelkernen abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~62 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat mit Granatapfelkernen?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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