Couscous-Salat mit Gurke und Tomate Kalorien & Nährwerte
Couscous-Salat mit Gurke und Tomate enthält 377 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 45g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat mit Gurke und Tomate enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 150 g | 195 | 1 | 40 | 6 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
| Olivenöl | 10 ml | 81 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Gurke · Tomate · Feta · Olivenöl
Wie schneidet Couscous-Salat mit Gurke und Tomate im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +497 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit Frikadelle und Salat | 610g | 698 | 30g | +321 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit gebratenem Fisch und Gemüse | 470g | 600 | 27g | +223 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit gebratenem Gemüse | 370g | 333 | 11g | -44 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat mit Gurke und Tomate gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Couscous-Salat mit Gurke und Tomate eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous-Salat mit Gurke und Tomate gut zum Abnehmen?
Mit 377 Kalorien pro Portion ist Couscous-Salat mit Gurke und Tomate kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat mit Gurke und Tomate?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat mit Gurke und Tomate?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 47%, Protein 13%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Olivenöl, Feta
Wie lange dauert es, Couscous-Salat mit Gurke und Tomate abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat mit Gurke und Tomate?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
