Couscous-Salat mit Kichererbsen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Couscous-Salat mit Kichererbsen und Gemüse enthält 433 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 64g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat mit Kichererbsen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 150 g | 195 | 1 | 40 | 7 |
| Kichererbsen | 80 g | 120 | 2 | 18 | 7 |
| Kidneybohnen | 20 g | 25 | 0 | 4 | 2 |
| Spinat | 30 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Paprika (gelb/rot) | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Olivenöl (Dressing) | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Kichererbsen · Kidneybohnen · Spinat · Paprika (gelb/rot) · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Couscous-Salat mit Kichererbsen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +441 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit Frikadelle und Salat | 610g | 698 | 30g | +265 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit gebratenem Fisch und Gemüse | 470g | 600 | 27g | +167 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit gebratenem Gemüse | 370g | 333 | 11g | -100 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat mit Kichererbsen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Couscous-Salat mit Kichererbsen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 140 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous-Salat mit Kichererbsen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 433 Kalorien und 17g Protein hält Couscous-Salat mit Kichererbsen und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat mit Kichererbsen und Gemüse?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat mit Kichererbsen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 59%, Protein 16%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Kichererbsen, Olivenöl (Dressing)
Wie lange dauert es, Couscous-Salat mit Kichererbsen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat mit Kichererbsen und Gemüse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
