Couscous-Salat mit Kichererbsen und Mais Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Couscous-Salat mit Kichererbsen und Mais enthält 368 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 44g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat mit Kichererbsen und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous (gekocht) | 120 g | 134 | 0.2 | 27.6 | 4.6 |
| Kichererbsen | 40 g | 66 | 1.1 | 9.1 | 3.6 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5 | 1 |
| Spinat | 15 g | 3 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Kidneybohnen | 10 g | 11 | 0.1 | 1.5 | 0.9 |
| Dressing (Öl-Basis) | 15 ml | 125 | 13.5 | 0.8 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous (gekocht) · Kichererbsen · Mais · Spinat · Kidneybohnen · Dressing (Öl-Basis)
Wie schneidet Couscous-Salat mit Kichererbsen und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven | 393g | 490 | 12g | +122 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +408 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +506 kcal, mehr Protein |
| Bunte Paprika mit Couscous und Bohnen | 995g | 1145 | 38g | +777 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat mit Kichererbsen und Mais gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Couscous-Salat mit Kichererbsen und Mais eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 160 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous-Salat mit Kichererbsen und Mais gut zum Abnehmen?
Mit 368 Kalorien pro Portion ist Couscous-Salat mit Kichererbsen und Mais kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat mit Kichererbsen und Mais?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat mit Kichererbsen und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 48%, Protein 14%
- Energiedichte: 160 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Couscous (gekocht), Dressing (Öl-Basis), Kichererbsen
Wie lange dauert es, Couscous-Salat mit Kichererbsen und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat mit Kichererbsen und Mais?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
