Couscous-Salat mit Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Couscous-Salat mit Kräuterquark enthält 446 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 52g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat mit Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous (gekocht) | 200 g | 224 | 0.4 | 46.4 | 7.6 |
| Paprika (rot und gelb) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.5 |
| Frühlingszwiebeln | 15 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Kräuterquark (40% Fett i. Tr.) | 80 g | 110 | 8.2 | 2.6 | 6.5 |
| Pflanzenöl (für Couscous) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous (gekocht) · Paprika (rot und gelb) · Zucchini · Frühlingszwiebeln · Kräuterquark (40% Fett i. Tr.) · Pflanzenöl (für Couscous)
Wie schneidet Couscous-Salat mit Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven | 393g | 490 | 12g | +44 kcal, weniger Protein |
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +330 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +428 kcal, mehr Protein |
| Bunte Paprika mit Couscous und Bohnen | 995g | 1145 | 38g | +699 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat mit Kräuterquark gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Couscous-Salat mit Kräuterquark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 119 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous-Salat mit Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 446 Kalorien und 16g Protein hält Couscous-Salat mit Kräuterquark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat mit Kräuterquark?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat mit Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 47%, Protein 15%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous (gekocht), Kräuterquark (40% Fett i. Tr.), Pflanzenöl (für Couscous)
Wie lange dauert es, Couscous-Salat mit Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat mit Kräuterquark?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
