Couscous-Salat mit Mais und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Couscous-Salat mit Mais und Tomaten enthält 185 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 28g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat mit Mais und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous (gekocht) | 80 g | 98 | 0.2 | 20 | 3 |
| Mais | 40 g | 38 | 0.5 | 7 | 1.3 |
| Tomaten | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Pflanzenöl (Dressing) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous (gekocht) · Mais · Tomaten · Pflanzenöl (Dressing)
Wie schneidet Couscous-Salat mit Mais und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven | 393g | 490 | 12g | +305 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +591 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +689 kcal, mehr Protein |
| Bunte Paprika mit Couscous und Bohnen | 995g | 1145 | 38g | +960 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat mit Mais und Tomaten gesund?
Ja. Mit 4g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Couscous-Salat mit Mais und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 128 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous-Salat mit Mais und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 185 Kalorien pro Portion ist Couscous-Salat mit Mais und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat mit Mais und Tomaten?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat mit Mais und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 60%, Protein 12%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous (gekocht), Pflanzenöl (Dressing), Mais
Wie lange dauert es, Couscous-Salat mit Mais und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~21 Min
- Radfahren: ~24 Min
- Gehen: ~45 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat mit Mais und Tomaten?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
