Couscous-Salat mit Roter Bete und Feta Kalorien & Nährwerte
Couscous-Salat mit Roter Bete und Feta enthält 370 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 43g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat mit Roter Bete und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous (gekocht) | 150 g | 168 | 0.3 | 34.8 | 5.7 |
| Rote Bete | 80 g | 34 | 0.1 | 7.6 | 1.3 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.3 | 0.3 | 5.1 |
| Olivenöl (Dressing) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous (gekocht) · Rote Bete · Feta · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Couscous-Salat mit Roter Bete und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven | 393g | 490 | 12g | +120 kcal, weniger Protein |
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +406 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +504 kcal, mehr Protein |
| Bunte Paprika mit Couscous und Bohnen | 995g | 1145 | 38g | +775 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat mit Roter Bete und Feta gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Couscous-Salat mit Roter Bete und Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 137 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous-Salat mit Roter Bete und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 370 Kalorien pro Portion ist Couscous-Salat mit Roter Bete und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat mit Roter Bete und Feta?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat mit Roter Bete und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 46%, Protein 14%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous (gekocht), Olivenöl (Dressing), Feta
Wie lange dauert es, Couscous-Salat mit Roter Bete und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat mit Roter Bete und Feta?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
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