Couscous-Salat mit Rotkohl und Feta Kalorien & Nährwerte
Couscous-Salat mit Rotkohl und Feta enthält 364 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 38g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat mit Rotkohl und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 100 g | 112 | 0.2 | 23.2 | 3.8 |
| Rotkohl | 50 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.7 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Kichererbsen | 30 g | 45 | 0.7 | 7.5 | 2.5 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Rotkohl · Gurke · Tomate · Kichererbsen · Feta · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Couscous-Salat mit Rotkohl und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven | 393g | 490 | 12g | +126 kcal, weniger Protein |
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +412 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +510 kcal, mehr Protein |
| Bunte Paprika mit Couscous und Bohnen | 995g | 1145 | 38g | +781 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat mit Rotkohl und Feta gesund?
In Maßen. Couscous-Salat mit Rotkohl und Feta ist kalorienreich mit 121 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Couscous-Salat mit Rotkohl und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 364 Kalorien pro Portion ist Couscous-Salat mit Rotkohl und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat mit Rotkohl und Feta?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat mit Rotkohl und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 42%, Protein 12%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Dressing (Öl-Essig-Basis), Feta
Wie lange dauert es, Couscous-Salat mit Rotkohl und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat mit Rotkohl und Feta?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
