Couscous-Salat mit Schinken und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Couscous-Salat mit Schinken und Gemüse enthält 317 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 32g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat mit Schinken und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 120 g | 140 | 1 | 28 | 5 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Kochschinken | 30 g | 38 | 1 | 0 | 7 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika (orange) | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Feta | 15 g | 40 | 3 | 0 | 2 |
| Dressing (Essig-Öl) | 20 ml | 80 | 9 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Eisbergsalat · Kochschinken · Paprika (rot) · Paprika (orange) · Feta · Dressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Couscous-Salat mit Schinken und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven | 393g | 490 | 12g | +173 kcal, weniger Protein |
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +459 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +557 kcal, mehr Protein |
| Bunte Paprika mit Couscous und Bohnen | 995g | 1145 | 38g | +828 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat mit Schinken und Gemüse gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Couscous-Salat mit Schinken und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 115 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous-Salat mit Schinken und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 317 Kalorien pro Portion ist Couscous-Salat mit Schinken und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat mit Schinken und Gemüse?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat mit Schinken und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 40%, Protein 20%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Dressing (Essig-Öl), Feta
Wie lange dauert es, Couscous-Salat mit Schinken und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat mit Schinken und Gemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
