Couscous-Salat mit Thunfisch Kalorien & Nährwerte
Couscous-Salat mit Thunfisch enthält 338 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 36g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat mit Thunfisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 120 g | 140 | 1 | 28 | 5 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 60 g | 60 | 1 | 0 | 13 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika (gelb) | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Mais | 20 g | 18 | 0 | 4 | 1 |
| Eisbergsalat | 15 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Thunfisch (im eigenen Saft) · Gurke · Paprika (rot) · Paprika (gelb) · Mais · Eisbergsalat · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Couscous-Salat mit Thunfisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +438 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +536 kcal, mehr Protein |
| Bunte Pilz-Bowl mit Couscous und Gemüse | 520g | 844 | 28g | +506 kcal, mehr Protein |
| Bunte Salat Bowl mit Couscous | 432g | 461 | 11g | +123 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat mit Thunfisch gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Couscous-Salat mit Thunfisch eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 107 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous-Salat mit Thunfisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 338 Kalorien und 19g Protein hält Couscous-Salat mit Thunfisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat mit Thunfisch?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat mit Thunfisch?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 43%, Protein 22%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Dressing (Öl-Essig-Basis), Thunfisch (im eigenen Saft)
Wie lange dauert es, Couscous-Salat mit Thunfisch abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat mit Thunfisch?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
