Couscous-Salat mit Thunfisch und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Couscous-Salat mit Thunfisch und Gemüse enthält 222 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 38g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat mit Thunfisch und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 50 g | 175 | 0.5 | 36 | 6 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 30 g | 35 | 0.5 | 0 | 7.5 |
| Erbsen | 10 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.5 |
| Karotten | 10 g | 4 | 0.1 | 0.9 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Thunfisch (im eigenen Saft) · Erbsen · Karotten
Wie schneidet Couscous-Salat mit Thunfisch und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +652 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit Frikadelle und Salat | 610g | 698 | 30g | +476 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit gebratenem Fisch und Gemüse | 470g | 600 | 27g | +378 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit gebratenem Gemüse | 370g | 333 | 11g | +111 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat mit Thunfisch und Gemüse gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Couscous-Salat mit Thunfisch und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 222 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous-Salat mit Thunfisch und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 222 Kalorien pro Portion ist Couscous-Salat mit Thunfisch und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat mit Thunfisch und Gemüse?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat mit Thunfisch und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 5%, KH 69%, Protein 26%
- Energiedichte: 222 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Thunfisch (im eigenen Saft), Erbsen
Wie lange dauert es, Couscous-Salat mit Thunfisch und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~29 Min
- Gehen: ~54 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat mit Thunfisch und Gemüse?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 2% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
