Couscous-Salat mit Thunfisch und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Couscous-Salat mit Thunfisch und Joghurt enthält 352 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 49g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat mit Thunfisch und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 150 g | 170 | 1 | 35 | 6 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Mais | 40 g | 35 | 0.5 | 7 | 1 |
| Tomate | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Karotte | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Joghurt (Natur, 1.5% Fett) | 50 g | 35 | 0.8 | 2.5 | 2.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Mais · Tomate · Karotte · Joghurt (Natur, 1.5% Fett)
Wie schneidet Couscous-Salat mit Thunfisch und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven | 393g | 490 | 12g | +138 kcal, weniger Protein |
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +424 kcal, weniger Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +522 kcal, mehr Protein |
| Bunte Paprika mit Couscous und Bohnen | 995g | 1145 | 38g | +793 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat mit Thunfisch und Joghurt gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Couscous-Salat mit Thunfisch und Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 88 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous-Salat mit Thunfisch und Joghurt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 352 Kalorien und 30g Protein hält Couscous-Salat mit Thunfisch und Joghurt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat mit Thunfisch und Joghurt?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat mit Thunfisch und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 9%, KH 56%, Protein 35%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Thunfisch (aus der Dose, abgetropft), Mais
Wie lange dauert es, Couscous-Salat mit Thunfisch und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat mit Thunfisch und Joghurt?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
