Couscous-Salat mit Thunfisch und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Couscous-Salat mit Thunfisch und Kräuterquark enthält 294 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 39g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat mit Thunfisch und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 120 g | 140 | 1 | 28 | 5 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 60 g | 60 | 1 | 0 | 13 |
| Mais | 30 g | 29 | 0 | 6 | 1 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Karotte | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Kräuterquark | 50 g | 50 | 2 | 2 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Thunfisch (im eigenen Saft) · Mais · Tomate · Karotte · Kräuterquark
Wie schneidet Couscous-Salat mit Thunfisch und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven | 393g | 490 | 12g | +196 kcal, weniger Protein |
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +482 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +580 kcal, mehr Protein |
| Bunte Paprika mit Couscous und Bohnen | 995g | 1145 | 38g | +851 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat mit Thunfisch und Kräuterquark gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Couscous-Salat mit Thunfisch und Kräuterquark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 92 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous-Salat mit Thunfisch und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 294 Kalorien und 25g Protein hält Couscous-Salat mit Thunfisch und Kräuterquark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat mit Thunfisch und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat mit Thunfisch und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 12%, KH 53%, Protein 35%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Thunfisch (im eigenen Saft), Kräuterquark
Wie lange dauert es, Couscous-Salat mit Thunfisch und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat mit Thunfisch und Kräuterquark?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
