Couscous-Salat mit Tomaten, Oliven und Feta Kalorien & Nährwerte
Couscous-Salat mit Tomaten, Oliven und Feta enthält 391 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 31g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat mit Tomaten, Oliven und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 100 g | 112 | 0.2 | 23.2 | 3.8 |
| Tomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Schwarze Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 1.5 | 0.3 |
| Feta | 50 g | 130 | 10.5 | 1 | 8 |
| Olivenöl | 10 ml | 82 | 9.2 | 0 | 0 |
| Pfeffer | 1 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Tomaten · Schwarze Oliven · Feta · Olivenöl · Pfeffer
Wie schneidet Couscous-Salat mit Tomaten, Oliven und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +483 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit Frikadelle und Salat | 610g | 698 | 30g | +307 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit gebratenem Fisch und Gemüse | 470g | 600 | 27g | +209 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit gebratenem Gemüse | 370g | 333 | 11g | -58 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat mit Tomaten, Oliven und Feta gesund?
In Maßen. Couscous-Salat mit Tomaten, Oliven und Feta ist kalorienreich mit 134 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Couscous-Salat mit Tomaten, Oliven und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 391 Kalorien pro Portion ist Couscous-Salat mit Tomaten, Oliven und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat mit Tomaten, Oliven und Feta?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat mit Tomaten, Oliven und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 31%, Protein 12%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Couscous, Olivenöl
Wie lange dauert es, Couscous-Salat mit Tomaten, Oliven und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat mit Tomaten, Oliven und Feta?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
