Couscous-Salat mit Tomaten und Gurken Kalorien & Nährwerte
Couscous-Salat mit Tomaten und Gurken enthält 293 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 42g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat mit Tomaten und Gurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 150 g | 170 | 0.5 | 35 | 6 |
| Tomate | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Tomate · Gurke · Olivenöl
Wie schneidet Couscous-Salat mit Tomaten und Gurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +581 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit Frikadelle und Salat | 610g | 698 | 30g | +405 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit gebratenem Fisch und Gemüse | 470g | 600 | 27g | +307 kcal, mehr Protein |
| Couscous mit gebratenem Gemüse | 370g | 333 | 11g | +40 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat mit Tomaten und Gurken gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Couscous-Salat mit Tomaten und Gurken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 81 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous-Salat mit Tomaten und Gurken gut zum Abnehmen?
Mit 293 Kalorien pro Portion ist Couscous-Salat mit Tomaten und Gurken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat mit Tomaten und Gurken?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat mit Tomaten und Gurken?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 57%, Protein 10%
- Energiedichte: 81 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Olivenöl, Tomate
Wie lange dauert es, Couscous-Salat mit Tomaten und Gurken abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat mit Tomaten und Gurken?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
